七十 立地跳远和实心球(1 / 2)
经过了几日准备,学校的文艺汇演定在了星期五下午,幸好我们所期待体育课在午,所以幸运的躲过了一劫。
这节体育课,体育老师没生病没事更没有失踪,而是完好的出现在了我们面前。
可惜的是这节体育课没有自由活动,而是练习跑步立定跳远和扔实心球。
跑步是中考体育必选项目,只有实心球和立定跳远是二选一。
因为力气原因再加实心球有四斤重,所以大多女生包括嘉欣在内选择了立定跳远,只有一小部分女生选择在练实心球。
我呢?
掂量了下实心球,就放弃了,男生要八米多才满分,而且还要讲究技巧才能扔的远,还不如选择立定跳远,虽然不能助跑,但我还能跳个两米三左右,而且我还有很大的潜力挖掘空间。
“怎么你也选了立定跳远?”
嘉欣站在旁边疑惑的看着我,他肯定认为我这个身材和力气肯定会选扔实心球的,可惜他还是不了解我。
我微笑的说:“我比较擅长立定跳远。”
这节体育课一共有两个体育老师教,其中一个是初一带过我们的,现在在教我们立定跳远的正是他。
这个体育老师是一个瘦高的男子,他吹了下口哨让我们排好队站在沙池两侧,男女各一排。
而他则是站在立定跳远的起跳位置,说要示范给我们看。
“大家看好了,首先跳时两腿稍分,膝微屈,身体前倾,然后两臂自然前后预摆两次,两腿随着屈伸,当两臂从后向前方做有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地,膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起,身体尽量前送,身体在空间成一斜线,过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸,两臂自向下向后摆,落地时脚跟先着地,落地后屈膝缓冲,体前倾。”
体育老师说着说着朝着沙池跳了出去,居然跳了那么远,应该距离满分不远。
瞬间我们两侧响起了掌声,体育老师微笑的罢了罢手。
那边扔实心球的被我们的掌声给吸引住了,纷纷不知道发生了什么事?
接下来,体育老师要求我们一个个的跳给他看。
之前我们大都都是在平地练习,所以一跳过去落地时,那脚被震得老生疼了,而且有时落地站不稳要摔倒伸手去压地也容易让手受伤,所以现在有两个沙池方便●app下载地址xbzs●了许多,可以放心大胆的跳。
最先开始是我们男生,一个接一个的前跳,可老师每次都要摇一次头。
终于轮到我了,我站在起跳位置的微突的木板,我按照老师刚才所讲的,双腿稍分、膝盖微屈,身体向前倾斜一点点,双手左右摆动,纵身一跳,跳了出去,可我摔倒了站在了沙池面,鞋子和裤子都是沙子,旁边居然还有人在笑,真是一点同情心都没有。
“再跳一次。”
体育老师开口了,我只好重新回到起跳位置再次按照刚才的动作再次起跳。
这次,我没有摔倒,而是稳站在了沙池,我居然跳到了两米三一,这真是令我满意成绩。
到目前为止,我的成绩还是最高的,暂时还没有人破的了我的纪录。
“下一个。”
体育老师再次开口,一个接一个的去,最后是班里的一个高个子,大概一米八五左右,非常的人高马大却不去扔实心球,而是选择跳远,真是可惜了。
他也按照我刚才的动作,纵身一跳落地,引起了不小的惊呼声,这小子居然跳了两米三五,把我的纪录硬生生给破了,这可是绝对占了身高优势。
所有男生跳完后就轮到了女生们。
女生们也是按照体育老师的所说的动作起跳,可普遍很少跳到两米,大多都是跳到了一米八左右,只有一两个达到了两米。
接下来是嘉欣,她文化课成绩很好,但我很少看到她运动,不知道跳远对她来说怎么样?
我看到嘉欣的动作非常的标准,纵身一跳,落地在了一米七六处。
这个成绩在我们班女生中还算可以的了,毕竟嘉欣一直专注文化科,这体育向来是没关注的。
二十多人试跳完成后,体育老师背着手站在沙池的起跳位置,脸色非常的难看。
“大家哈,你们刚才的动作多多少少都不规范,不过这也不能怪你们。”随后体育老师沉重的说道:“希望你们接下来能多学多练,我知道你们初三学习任务重,但每天下午放学可以拿出一两个小时运动练习,这不仅能为明年的体育考试打下基础,还能锻炼身体。好了,接下来我再试跳一次,大家就自由活动。”
我们都同意的点了点头。
体育老师也说对,这确实都不能怪我们,毕竟学校的体育基础设施本就不完善,这两个沙池也是近段时间才弄的,而且学校仅有的体育器材也都全部配备给了初三两个优秀班级,我们体育课要的话就得去跟人家借,还得里面有熟人,而且肯借给你再说。
解散后,嘉欣和她的同桌在沙池旁练习,我转身就要走,嘉欣喊住我道:“雨沐,一起练习。”
什么?嘉欣居然让我陪她一起练,看着她那笑容真是无法让我拒绝。
“班长,我们也来
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