第3章 清灵炼气决（1 / 1）

功法总述

此功法旨在引导修炼者吸纳天地灵气，汇聚于体内，凝练自身真气，为后续修行打下坚实基础。

寻找安静、灵气充沛之地，如山林深处、幽静山谷等。这里的空气清新，自然能量流动较为活跃，能更好地帮助你感应到灵气。

调整心态，保持平和、专注，摒弃杂念。可以先进行几次深呼吸，放松身体的每一个部位，让心灵逐渐沉静下来。想象自己与周围的环境融为一体，成为大自然的一部分。

采用舒适的坐姿或站姿，放松身体各个部位。确保身体的姿势端正，脊柱挺直，这样有利于灵气在体内的顺畅流动。

感应灵气

- 闭上眼睛，深呼吸几次，让自己的身心逐渐平静下来。感受空气在鼻腔中的进出，体会呼吸的节奏和韵律。

- 用心去感受周围的环境，尝试捕捉空气中若有若无的灵气波动。将注意力集中在身体的周围，仿佛自己的感官被无限放大，能够察觉到每一丝细微的变化。

- 随着专注力的提升，你会渐渐察觉到一些细微的能量流动，这便是灵气。这些灵气可能会以不同的形式呈现，有的如微风拂面般轻柔，有的则如电流般微微刺痛。

吸纳灵气

- 当能够感应到灵气后，缓缓地张开全身的毛孔，如同呼吸一般，将灵气引入体内。想象自己的身体是一个巨大的海绵，贪婪地吸收着周围的灵气。每一个毛孔都在张开，迎接灵气的涌入。

- 引导灵气沿着特定的经脉路线流动，一般可从四肢末端开始，逐渐向身体中心汇聚。比如，从手指尖和脚趾尖开始，让灵气沿着手臂和腿部的经脉缓缓上升，经过手肘、膝盖等关节，最终汇聚到丹田处。在这个过程中，可以想象灵气如同一条清澈的溪流，在经脉中潺潺流淌。

- 在吸纳灵气的过程中，要保持节奏平稳，不可急躁。呼吸要均匀而深沉，与灵气的流动相呼应。每一次吸气，都让更多的灵气进入体内；每一次呼气，都将体内的浊气排出。

凝练真气

- 灵气进入体内后，在丹田处汇聚。丹田就像是一个神秘的熔炉，将灵气不断地炼化和提纯。

- 运用意念之力，对丹田中的灵气进行压缩和凝练，使其转化为更加纯净、强大的真气。想象自己的意念如同一只无形的手，紧紧地握住丹田中的灵气，不断地挤压和揉搓。随着压力的增加，灵气逐渐变得更加紧密和坚实，最终转化为真气。

- 这个过程需要不断地重复，逐渐提高真气的质量和数量。每一次凝练都要全神贯注，感受真气在丹田中的变化。当真气变得足够强大时，你会感觉到一股温暖而充实的力量在体内涌动。

运行真气

- 当真气凝练到一定程度后，开始引导真气在体内的经脉中循环流动。首先，将意念集中在丹田处，感受真气的存在。然后，慢慢地引导真气沿着特定的功法路线运行。

- 按照特定的功法路线，让真气依次经过各个主要穴位，滋养身体的各个部位。比如，可以从丹田出发，让真气沿着任脉上升，经过膻中、天突等穴位，到达头部的百会穴。然后，真气再沿着督脉下降，经过命门、长强等穴位，回到丹田。在运行真气的过程中，要注意保持畅通无阻，避免出现堵塞或紊乱的情况。如果感觉到某个穴位有阻碍，可以用意念轻轻地推动真气，帮助其顺利通过。

- 运行真气的过程中，要保持节奏平稳，不可过快或过慢。呼吸要与真气的流动相协调，每一次呼吸都让真气在体内更加顺畅地循环。同时，要注意感受真气对身体的滋养和修复作用，让自己的身体逐渐变得更加健康和强大。

注

修炼过程中要循序渐进，不可急于求成，避免因过度修炼而损伤身体，每次修炼的时间不宜过长。