第11章 养生之道话传承（2 / 5）

儿，溪施像是想起了身边一些人的经历，微微皱了皱眉头，继续说道：“我就见过邻家的一位婶婶，原本身体还算硬朗，可就是因为家里发生了些变故，整天愁眉苦脸的，吃也吃不好，睡也睡不香，没过多久，整个人就变得憔悴不堪，面色越发枯黄，身体也越来越差了。后来还是家里人察觉到不对劲，带她四处求医，在调养身体的同时，也努力开导她，让她放宽心，慢慢地，她的心情好了起来，再配合着吃些滋补的食物，这身体才逐渐恢复了些元气呢。可见这情志对身体的影响可真不能小瞧呀。”

溪施话锋一转，又接着说道：“若是时常感到腰背酸痛，那便是经络不通畅所致啦。人体经络就如同那纵横交错的道路，密密麻麻地遍布全身，它们承载着气血的运行，维系着身体各个部位的正常运转。您可以把气血想象成在这些道路上行驶的马车，若是道路平坦顺畅，马车就能顺利地将货物（也就是气血所携带的滋养物质）送到各个地方；可一旦这些‘道路’堵塞了，气血运行不畅，就好比交通瘫痪，货物送不到位，身体各个脏腑、肌肉得不到充足的滋养，自然就会发出警报，腰背酸痛便是它发出的信号之一呀。不过呀，咱们老祖宗留下了不少应对的好法子呢，通过按摩肾俞穴、委中穴等穴位，就能起到疏通经络、缓解疼痛的作用哦。”

她一边说着，一边用手比划着穴位的大概位置，神情专注而认真：“肾俞穴位于腰部，恰是肾气输注之处，您看，就在第二腰椎棘突下，旁开一寸半的位置呢。找这个穴位的时候呀，可以先找到咱们的腰部最下面那根骨头，也就是第四腰椎棘突，然后往上数两个椎体，差不多就是第二腰椎棘突了，再往两边旁开大概一个半大拇指宽度的地方，就是肾俞穴啦。轻轻按揉此处，就仿佛是在给肾气注入一股温暖的力量，可温补肾阳，强健腰膝，让腰部重新焕发生机与活力。按揉的时候呢，可以用大拇指或者食指、中指并拢，稍微用点力按压下去，会感觉到有微微的酸胀感传来，这就是找对穴位啦。然后按照顺时针或者逆时针的方向，慢慢地揉动，每次揉个几十圈，每天早晚各按揉一次，坚持一段时间，就能明显感觉到腰部的酸痛减轻了，整个人也会觉得腰杆子更硬朗了呢。”

溪施稍微活动了一下自己的腰部，仿佛在亲身示范着按揉后的良好效果，接着又说道：“委中穴则在腿弯处，常被称为‘腰背委中求’，这可是个十分重要的穴位呀，按揉这个穴位的时候，会感觉有微微的酸胀感传来，对于腰背疼痛往往能起到立竿见影的效果哦。委中穴就在咱们膝盖后面的腘横纹中点处，很容易找到的。按揉的时候，可以坐在椅子上，把腿伸直，然后用手掌或者握拳，用掌根或者拳眼的部位去按压这个穴位，力度适中就好，不要太用力，以免伤到自己哦。每次按揉个两三分钟，反复几次，那腰背的酸痛便能舒缓不少呢。而且呀，这两个穴位还可以配合着一起按揉，先按揉肾俞穴，再按揉委中穴，效果会更好呢。”

溪施说得兴起，又继续分享起了更多关于经络穴位养生的知识：“其实呀，人体上的穴位就像一个个隐藏的宝藏，每一个都有着独特的功效呢。除了肾俞穴和委中穴，像足三里穴，它可是被称作‘长寿穴’哦，位于小腿外侧，犊鼻下三寸，距胫骨前缘一横指（中指）的位置。经常按揉足三里穴，能够调节机体免疫力、增强抗病能力，还对脾胃有很好的调理作用呢。按揉的方法也不难，坐在椅子上，双腿自然下垂，用拇指指腹按在足三里穴上，其余四指握住小腿肚，以适当的力度按揉，先顺时针方向揉动几十圈，再逆时针方向揉动同样的圈数，每天按揉两三次就行啦。”

“还有涌泉穴，在足底，蜷足时足前部凹陷处，它是人体的‘接地气’的穴位，按揉涌泉穴可以滋阴益肾、平肝息风，对于缓解失眠、头晕等症状都很有帮助呢。每晚睡前泡泡脚后，用右手握住右脚脚趾，用左手摩擦右脚涌泉穴，一直摩擦到感觉穴位处微微发热为止，然后再换另一只脚，长期坚持下来，对身体的益处颇多呢。”

“另外，像合谷穴，位于手背，第2掌骨桡侧的中点处，咱们民间有句话叫‘面口合谷收’，意思就是说面部和口腔的一些病症，比如牙疼、头疼、面瘫等，都可以通过按揉合谷穴来缓解呢。当出现牙疼的时候，用拇指和食指捏住合谷穴，稍微用力按压，会感觉到明显的酸胀感，持续按压几分钟，牙疼就能得到一定程度的减轻哦。”

“还有内关穴，在前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，它对于调节心脏功能、缓解心慌心悸等症状很有效果。当觉得心慌不舒服的时候，用食指和中指并拢，按压内关穴，力度适中，按揉一会儿，就能让心跳慢慢平稳下来呢。”

溪施一边说着，一边在自己身上比划着各个穴位的位置，那模样既认真又可爱，让人不禁被她的热情所感染：“养生可不单单只是针对已经出现的病症去调理，更重要的是日常的预防和保健呢。就像每天清晨起床后，咱们可以花上一点时间，从头到脚按揉一下身上的一些重要穴位，活动活动筋骨，这样一整天都会觉得神清气爽的。具体可以先从头部的百会穴开始，百会穴在头顶